Anxietatea de performanta este o forma specifica de anxietate care apare atunci cand o persoana se simte presata sa obtina un anumit rezultat, sa nu dezamageasca pe altii sau sa fie evaluata. Este o stare emotionala caracterizata prin frica intensa de esec, autoincredere scazuta si ganduri negative despre propriile abilitati.
Aceasta forma de anxietate nu afecteaza doar artistii, sportivii sau elevii, ci poate aparea in aproape orice context in care exista asteptari mari: la locul de munca, la examene, in relatii, in prezentari publice sau chiar in activitati zilnice.
In orasul Iasi, multi adulti si tineri care cauta ajutor la un psiholog observa ca anxietatea de performanta le afecteaza viata profesionala, studiile sau relatiile. De aceea, recunoasterea simptomelor si intelegerea cauzelor este primul pas catre vindecare.
Cum se manifesta anxietatea de performanta?
Simptomele anxietatii de performanta pot fi atat emotionale, cat si fizice. Printre cele mai comune se numara:
- Teama excesiva de a gresi sau de a fi judecat.
- Ganduri automate de tipul „nu sunt suficient de bun” sau „sigur o sa dau gres”.
- Incordare musculara, transpiratie, batai rapide ale inimii.
- Blocaj in momentul in care trebuie sa actionezi sau sa vorbesti.
- Dificultate in concentrare si tulburari de somn.
Multi oameni din Iasi care vin in terapie raporteaza ca, desi se pregatesc temeinic pentru examene sau proiecte, performanta lor scade din cauza emotiilor intense. Practic, mintea devine ocupata cu frica de esec, nu cu sarcina propriu-zisa.
Aceasta stare poate duce, in timp, la evitarea situatiilor care implica evaluare: amanarea examenelor, refuzul de a vorbi in public sau chiar renuntarea la oportunitati profesionale importante.
Participati la sedinte de terapie pentru adulti si psihoterapie pentru copii, pentru a rezolva anxietatea de performanta.
De unde provine anxietatea de performanta?
Cauzele anxietatii de performanta sunt complexe si variaza de la o persoana la alta. Printre cele mai frecvente se regasesc:
- Presiunea sociala si familiala – atunci cand succesul este asociat cu valoarea personala.
- Experiente negative anterioare – un esec trecut poate lasa o amprenta puternica asupra increderii in sine.
- Perfectionismul – dorinta de a face totul „perfect” si frica de a dezamagi.
- Comparatia constanta cu ceilalti – in special in mediile academice sau competitive.
- Lipsa de autocunoastere si gestionare a stresului – persoanele care nu isi recunosc limitele tind sa acumuleze tensiune.
- Un psiholog te poate ajuta sa identifici radacina acestor ganduri si emotii, astfel incat sa transformi presiunea in motivatie pozitiva.
Impactul anxietatii de performanta asupra vietii de zi cu zi
Atunci cand anxietatea devine constanta, ea poate influenta toate aspectele vietii. Persoana ajunge sa traiasca intr-un cerc vicios: frica duce la esec, iar esecul creste frica.
In timp, pot aparea:
- scaderea stimei de sine;
- izolare sociala;
- epuizare emotionala si burnout;
- probleme de concentrare la scoala sau la locul de munca;
- insomnii si simptome fizice precum dureri de cap sau tensiune musculara.
Anxietatea de performanta nu dispare de la sine. Din contra, daca nu este gestionata, ea tinde sa se extinda si in alte domenii ale vietii. De aceea, interventia psihoterapeutica timpurie este esentiala.
Cum poate fi tratata anxietatea de performanta?
Terapia psihologica este cea mai eficienta metoda de tratare a anxietatii de performanta. In cadrul sedintelor, psihologul te ajuta sa:
- Identifici gandurile negative automate care iti blocheaza performanta.
- Dezvolti strategii de relaxare si mindfulness, pentru a reduce tensiunea fizica si mentala.
- Inveti tehnici cognitive prin care sa transformi frica de esec in motivatie realista.
- Exersezi expunerea graduala la situatii anxiogene, intr-un cadru sigur.
- Construesti increderea in sine, bazata pe acceptarea propriilor limite si pe valorificarea reusitelor.
Psihoterapia cognitiv-comportamentala (CBT) este una dintre metodele cel mai des utilizate pentru acest tip de anxietate. Ea are rezultate excelente atunci cand este sustinuta de exercitii intre sedinte si de o atitudine deschisa fata de schimbare.
Rolul psihoterapiei in Iasi – sprijinul potrivit pentru tine
In Iasi, tot mai multe persoane apeleaza la psihoterapie pentru a invata sa gestioneze stresul si emotiile legate de performanta. Fie ca esti student, profesor, angajat intr-un mediu competitiv sau antreprenor, intelegerea modului in care functioneaza mintea ta poate fi cheia catre succesul autentic.
La psihoterapie Iasi, abordarea mea pune accent pe intelegerea omului dincolo de simptome – pe ceea ce traieste, gandeste si simte. In cadrul sedintelor, lucram impreuna pentru a identifica sursa anxietatii, pentru a o intelege si a o transforma in echilibru emotional si incredere in propriile forte.
Concluzie – meriti sa te bucuri de reusitele tale
Anxietatea de performanta nu inseamna slabiciune, ci o reactie fireasca la presiunea de a fi „perfect”. Cu sprijinul potrivit, poti invata sa te bucuri de procesul de evolutie, nu doar de rezultat.
Daca simti ca anxietatea te impiedica sa dai tot ce ai mai bun, te invit sa faci primul pas catre echilibru.
Programeaza o sedinta de consiliere psihologica in Iasi cu Simona Curelaru, psiholog specializat in gestionarea anxietatii si dezvoltare personala.
Te pot ajuta sa transformi teama in incredere si presiunea in claritate.