Intr-o lume grabita si exigenta, ajungem la un moment dat sa ne intrebam: “Cine sunt eu, de fapt?”.
Aceasta intrebare simpla marcheaza inceputul unui drum profund – drumul autocunoasterii.
Ca psiholog in Iasi, am observat ca cele mai importante schimbari apar atunci cand oamenii incep sa se cunoasca pe ei insisi. Nu vorbim despre un proces teoretic, ci despre o explorare sincera a propriei lumi interioare – a emotiilor, gandurilor, dorintelor si ranilor ascunse.
Autocunoasterea este mai mult decat o tendinta moderna. Este o forma de libertate interioara si una dintre cele mai puternice cai catre echilibru si implinire personala.
1. Ce inseamna, in realitate, autocunoasterea?
Autocunoasterea inseamna sa iti observi reactiile, emotiile si gandurile, intr-o maniera intelegatoare si blanda.
Este abilitatea de a te privi cu sinceritate si de a intelege de ce te comporti intr-un anumit fel.
Multe persoane, care ajung la psiholog in Iasi, povestesc ca se simt “blocate” sau “pierdute”, fara sa stie exact de ce.
De fapt, aceste stari nu indica o slabiciune, ci nevoia de a privi inauntru – de a redescoperi cine esti, ce te doare si ce te motiveaza.
Autocunoasterea este ca o harta, care te ajuta sa gasesti sens, directie si claritate.
2. Reflectia constienta este primul pas catre tine
Primul pas in autocunoastere este reflectia – acel moment in care alegi sa te opresti si sa te intrebi ce se intampla cu tine.
Nu in sensul de analiza critica (“Ce e in neregula cu mine?”), ci de curiozitate blanda (“Ce simt acum si de ce?”).
Un exercitiu simplu, pe care il recomand des, in activitatea mea de psiholog in Iasi, este scrisul zilnic. Noteaza-ti cateva randuri despre ziua ta: ce te-a bucurat, ce te-a deranjat, ce te-a facut sa te simti viu sau gol.
In timp, incepi sa observi tipare – emotii recurente, relatii tensionate, nevoi neimplinite.
Reflectia sincera nu inseamna sa te schimbi imediat, ci sa incepi sa te vezi cu adevarat.
3. Asculta-ti corpul
Autocunoasterea nu tine doar de minte. Corpul este o sursa uriasa de informatie, daca stii sa il asculti.
Tensiunea din umeri, durerile de stomac sau senzatia de sufocare, nu apar intamplator. Ele sunt mesaje ale corpului, care iti spune, ca ceva te apasa emotional.
In sedintele de psihoterapie, ajut clientii sa observe unde s-a localizat stresul. Prin respiratie constienta, relaxare sau mindfulness, incepi sa intelegi felul in care emotiile se manifesta, la nivel somatic.
Corpul este oglinda starii tale interioare. Cand il asculti, incepi sa intelegi mai clar ce simti si de ce.
4. Relatiile sunt oglinzi, in care ne reflectam sinele
O mare parte din autocunoastere are loc in relatii. Felul in care reactionezi la ceilalti spune multe despre tine.
De exemplu, daca te deranjeaza critica, poate exista o parte din tine care se simte deja judecata.
Daca simti nevoia sa controlezi, poate ca undeva, in trecut, ai pierdut controlul intr-un mod dureros.
Ca psiholog in Iasi, vad adesea cum oamenii isi descopera propriile tipare in dinamica relationala: in cuplu, in familie, la locul de munca.
Relatiile pot fi provocatoare, dar ele sunt si cele mai bune oglinzi, ale propriei cresteri interioare.
5. Dialogul interior este vocea care te defineste
Fiecare om are un dialog interior permanent. Din pacate, la multi dintre noi, acesta este dominat de critica si vinovatie: “nu esti suficient”, “iar ai gresit”, “nu meriti”.
Aceasta voce interioara reflecta felul in care am fost tratati sau cum am invatat sa ne raportam la noi insine.
Un pas esential in autocunoastere este sa observi aceasta voce si sa o transformi.
In terapie, lucram adesea la schimbarea limbajului interior, pentru ca el influenteaza tot: stima de sine, relatiile, deciziile si nivelul de stres.
6. Timpul petrecut singur iti ofera linistea, de care ai nevoie, pentru a te auzi
Singuratatea nu este o pedeapsa, ci o oportunitate.
Cand esti mereu inconjurat de zgomot – social media, oameni, obligatii – devine greu sa te mai auzi pe tine insuti.
Rezerva-ti momente de singuratate constienta: o plimbare, o ora fara telefon, o dupa-amiaza, in care, pur si simplu, stai si observi ce simti.
La inceput poate parea ciudat, dar in timp, acele clipe devin sursa de claritate si calm.
Multi clienti imi spun ca au inceput sa se inteleaga mai bine abia cand au invatat sa fie singuri, fara teama.
Autocunoasterea infloreste in tacere.
7. Rolul psihologului in procesul de autocunoastere
Desi autocunoasterea poate fi cultivata individual, uneori avem nevoie de un ghid, care sa ne insoteasca in acest proces.
Un psiholog din Iasi te poate ajuta sa vezi parti din tine, pe care nu le poti observa singur, pentru ca mintea are mecanisme de protectie,precum negarea sau rationalizarea.
Terapia nu iti spune cine esti, ci te ajuta sa descoperi singur raspunsurile.
Este un spatiu sigur, confidential, in care poti explora tot ce te defineste, fara teama de judecata.
De multe ori, autocunoasterea profunda apare tocmai prin dialogul terapeutic – cand cineva te asculta cu adevarat si te ajuta sa te asculti si tu.
Autocunoasterea genereaza echilibru
Autocunoasterea nu inseamna perfectiune, ci claritate.
Cand te cunosti, poti lua decizii constiente, iti intelegi emotiile si alegi relatii, care te implinesc.
Este drumul prin care inveti sa fii in pace cu tine.
Daca simti ca vrei sa incepi acest drum, dar nu stii exact cum, un psiholog din Iasi te poate ajuta, sa iti gasesti reperele.
Nu trebuie sa mergi singur pe acest drum. Uneori, ai nevoie doar de un ghid, care sa-ti lumineze calea.
Psiholog Iasi – Simona Curelaru, psihoterapeut
Ofer sprijin pentru autocunoastere, echilibru emotional si dezvoltare personala.
Programeaza o sedinta de terapie si descopera cine esti cu adevarat, dincolo de stres si asteptari.
Uneori, cea mai frumoasa calatorie este cea catre tine insuti.