Burnout-ul este un termen, pe care il intalnim tot mai des, in ultimii ani. Si totusi, in ciuda popularitatii termenului, multi dintre noi nu recunosc momentul exact, in care trec de la oboseala fireasca, de zi cu zi, la epuizare profunda. Poate pentru ca burnout-ul nu apare brusc, ci se strecoara cu pasi mici, aproape imperceptibili. Asa cum am vazut in multe discutii din cadrul sedintelor de psihoterapie din Iasi, unele persoane realizeaza ca sunt epuizate, abia atunci cand se prabusesc. Burnout-ul nu este doar o oboseala puternica. Este un fel de tacere interioara, in care, pare, ca nu te mai poti auzi pe tine insuti. Este momentul, in care corpul iti spune „gata”, chiar daca mintea insista sa continue.
Cum incepe burnout-ul?
Daca ar fi sa descriu inceputul burnout-ului, l-as asemana cu o lumina, care se estompeaza incet. Nu se stinge brusc, ci devine tot mai palida.
Clientii cabinetului de psihoterapie Simona Curelaru Iasi imi povestesc adesea, despre momentele, in care si-au spus „doar trec printr-o saptamana grea”, „o sa-mi revin in weekend”, „trebuie doar sa trag putin de mine”. Si asa trec luni, uneori chiar ani, pana cand corpul si mintea nu mai pot sustine ritmul. Nu cred ca burnout-ul apare pentru ca suntem „slabi”. Dimpotriva. De multe ori apare la oamenii, care sunt extrem de implicati, responsabili, constienti, empatici. Oameni ambitiosi, care uita sa isi ofere odihna, relaxare, timp de calitate.
Simptomele pe care multi le ignora
In practica psihoterapeutica, observ adesea simptome de burnout:
Oboseala permanenta
Nu conteaza cat dormi, tot te trezesti epuizat. E o oboseala, care nu trece prin somn.
Pierderea motivatiei
Activitatile, care altadata iti aduceau bucurie, devin simple sarcini.Chiar si interactiunile sociale obisnuite, devin solicitante.
Dificultati de concentrare
Unii descriu acest simptom ca pe o „ceata mentala”.Gandurile vin greu, se risipesc rapid, iar deciziile devin obositoare.
Iritabilitate si sensibilitate crescuta
Unii clienti imi spun ca „nu se mai recunosc”. Se simt mai nervosi, mai emotionali sau mai detasati decat inainte.
Probleme fizice
Burnout-ul nu este doar mental, ci se manifesta si fizic, prin tensiune musculara, dureri de cap, tulburari digestive, etc..
De ce ajungem la burnout?
Cred ca raspunsul e complex si depinde de fiecare individ .Unii ajung la burnout pentru ca simt nevoia de a demonstra, altora le e greu sa spuna „nu”, altii vor sa fie buni in toate rolurile: angajat, parinte, partener, prieten, sustinator.
In Iasi, vad tot mai multe persoane prinse intre presiuni profesionale, responsabilitati familiale si asteptari sociale. Sunt oameni, care functioneaza pe pilot automat, convinsi ca trebuie sa reziste, cu orice pret.Dar adevarul este ca rezistenta fara echilibru nu este o strategie, ci o forma de autoepuizare.
Cum va poate ajuta psihoterapia?
Psihoterapia nu este doar despre tehnici si instrumente. Este si despre spatiu. Un spatiu in care te poti opri din alergat, Un spatiu in care poti spune „sunt obosit”, fara teama ca vei fi judecat.
In cadrul sedintelor de psihoterapie din Iasi, procesul este adesea asemenea unei reconectari cu tine insuti. In prima etapa, lucram impreuna pentru a intelege cum s-a instalat burnout-ul. Fiecare poveste are un inceput: un conflict interior, un ritm prea alert, o perioada lunga de stres, o nevoie ignorata, etc..Ulterior stabilim obiective terapeutice, si modalitati de atingere a acestora.
Terapeutic, este important sa:
- identificam sursa epuizarii;
- invatam sa reglam stresul;
- reconstruim limite sanatoase;
- reducem perfectionismul;
- restabilim echilibrul intre viata personala si profesie;
Este un proces treptat, dar surprinzator de eliberator.
Ce inseamna, de fapt, vindecarea?
Nu cred ca vindecarea burnout-ului este doar despre „pauza” sau „concediu”.Este un proces mai profund, in care inveti sa-ti asculti corpul, sa-ti gestionezi emotiile si sa iti respecti limitele. Pentru multi oameni, terapia devine un fel de resetare interioara, prin intermediul careia descopera ca se pot relaxa, fara a se simti vinovati, ca pot spune „nu”, fara teama ca vor dezamagi,ca pot fi prezenti, in loc sa functioneze pe pilot automat. Uneori, vindecarea consta in a invata sa fii bland cu tine. Acesta este poate cel mai greu, dar si cel mai frumos pas.
De ce sa cauti sprijin psihologic?
Pentru ca nu trebuie sa treci singur prin burnout, pentru ca, uneori, ai nevoie de un profesionist, care sa te ajute, sa vezi, ceea ce tu nu mai poti observa, pentru ca cabinetul de psihoterapie poate fi locul in care te regasesti, dupa ce ai obosit sa fii „puternic", etc..
In Iasi exista resurse, specialisti si metode eficiente, pentru a lucra cu epuizarea emotionala. Iar primul pas este intotdeauna cel mai greu, dar si cel mai important.
Concluzie
Burnout-ul nu este un semn de slabiciune, ci este un avertisment al corpului si al mintii asupra faptului ca ai nevoie de o schimbare, de odihna, de echilibru.
Daca simti ca esti coplesit, nu te mai recunosti sau poate ti-ai pierdut sensul, psihoterapia te poate ajuta, sa-ti reconstruiesti, pas cu pas, drumul catre tine.
Daca te regasesti in descrierile de mai sus si te simti epuizat, fa primul pas catre echilibru.
Programeaza o sedinta de psihoterapie in Iasi , cu psiholog Simona Curelaru, si ofera-ti sansa de a trai cu adevarat.