Traim intr-o lume rapida, zgomotoasa, plina de asteptari si stres, care par ca nu se termina niciodata. Pentru multi dintre noi, care traiesc in acest ritm, anxietatea a devenit aproape un mod de viata.
Ne obisnuim sa traim intr-un ritm stresant,ruminand, si traind cu senzatia ca ceva rau urmeaza sa se intample. Insa exista o diferenta intre stresul obisnuit si anxietate. In cabinetul de psihoterapie din Iasi, am intalnit persoane care spuneau: „Mi-e frica sa ies din casa.”, „Mi-e teama sa pierd controlul.” sau „Nu pot opri gandurile, nici cand incerc sa ma relaxez.”.
Anxietatea are multe forme, si fiecare dintre noi o traieste in felul sau.
Tulburarea de anxietate generalizata – frica fara motiv concret
Este cea mai raspandita forma si, de multe ori, cea mai greu de recunoscut. Persoana traieste intr-o stare constanta de neliniste, ca si cum ar fi mereu „la marginea prapastiei”.
Se ingrijoreaza excesiv pentru lucruri marunte – sanatate, serviciu, familie, si nu poate controla acel flux continuu de ganduri.
Simptomele sunt atat fizice, cat si emotionale: tensiune musculara, oboseala cronica, iritabilitate, dificultati de concentrare si somn nelinistit.
In psihoterapie, se invata cum sa separi grijile reale de cele imaginare, cum sa respiri, si cum sa te reconectezi la prezent.
Tulburarea de panica
Cei care au trait un atac de panica stiu cat de coplesitor este.
Inima bate rapid, respiratia se accelereaza, iar gandul ca „voi muri acum” devine foarte real. Insa, desi senzatia e terifianta, atacurile de panica nu sunt periculoase in sine, sunt doar semnalul ca sistemul nervos este supraincarcat.
Tulburarea de panica apare atunci cand aceste episoade devin frecvente si insotite de teama de a le retrai. Persoanele, care au acest diagnostic, evita locuri sau situatii, in care au trait atacuri de panica. Treptat, pacientul se retrage tot mai mult, devenind total disfunctional, si incapabil de a avea o viata normala.
Prin psihoterapie, inveti sa recunosti semnalele corpului, sa le intelegi si sa gestionezi atacurile de panica. De multe ori, pentru a trata acest diagnostic, psihoterapia nu este suficienta. Este necesar si tratament medicamentos.
Fobiile – frica de obiect
Fobiile sunt forme specifice de anxietate, in care frica se concentreaza pe un element concret: inaltimea, zborul, spatiile inchise, animalele, injectiile, intunericul, etc.
Persoana stie ca frica e irationala, dar nu o poate controla.
Psihoterapia ajuta prin expunere treptata, la intelegerea mecanismului fricii si la dezvoltarea unui sentiment real de siguranta. Prin expunerea progresiva, alaturi de un psihoterapeut, pacientul se desensibilizeaza treptat la obiectul fricii.
Frica nu dispare peste noapte, dar poate fi inteleasa si gestionata in mod optim.
Anxietatea sociala – frica de a fi judecat
Unii oameni nu se tem de locuri sau lucruri, ci de judecata celorlalti.
Anxietatea sociala se manifesta prin teama intensa de a vorbi, de a gresi sau de a fi evaluat negativ in public.
Persoana evita intalnirile, prezentarile sau chiar conversatiile simple, de teama sa nu para „ridicola”.
Aceasta forma de anxietate este invizibila pentru ceilalti, dar dureroasa pentru cel care o traieste. In psihoterapie, se lucreaza la increderea in sine, la acceptarea vulnerabilitatii si la construirea, pas cu pas, a curajului de a fi autentic.
Tulburarea obsesiv-compulsiva – gandurile care nu se opresc
Tulburarea obsesiv-compulsiva (TOC) presupune un cerc vicios intre ganduri intruzive(obsesii) si comportamente repetitive(compulsii).
De exemplu, teama de microbi duce la spalatul excesiv al mainilor, sau teama de a gresi, conduce la verificari compulsive.
In terapie, inveti sa reduci puterea acestor ganduri si sa recastigi controlul asupra propriei minti.
Tulburarea de stres posttraumatic – cand trecutul e prezent
Dupa un eveniment traumatic – accident, pierdere, violenta – unele persoane continua sa retraiasca intens acele momente.
Flashback-urile, visele, frica permanenta si evitarea oricaror situatii asemanatoare cu evenimentul traumatizant, sunt semne ale tulburarii de stres posttraumatic. Procesul psihoterapeutic este delicat, dar profund vindecator.
Vindecarea anxietatii – un proces de reconectare
Fie ca este generalizata, de panica, sociala sau posttraumatica, anxietatea este tratabila.
In spatele fiecarei frici exista o poveste – uneori, o rana nevazuta, alteori o nevoie neascultata.
Psihoterapia nu promite disparitia fricii peste noapte, dar ofera instrumentele pentru a o intelege si a o transforma in aliat.
Daca traiesti cu teama, neliniste sau ganduri care nu se opresc, nu trebuie sa faci fata singur.
Psiholog Simona Curelaru Iasi te va ajuta sa intelegi cauza anxietatii tale si sa redobandesti calmul interior.