Psiholog Iasi, Tehnici de gestionare a stresului

Cum să vă eliberați de stresul cronic

Pe măsură ce explorați subiectul stresului cronic, s-ar putea să fiți copleșiți de perspectiva sau de recunoașterea efectelor severe ale stresului în viața voastră. Deci, este important să vă informați despre modalitățile în care vă puteți elibera de stres. Gândiți-vă că mulți oameni au depășit stresul cronic, și s-au recuperat în urma problemelor mentale și fizice cauzte de stres.

Tehnici de redresare rapidă în urma efectelor stresului

Prin învățarea câtorva tehnici rapide pentru gestionarea stresului, puteți obține o ameliorare pe termen scurt, atunci când stresul este intens. Unele dintre aceste tehnici includ:

Respirație adâncă
Ascultarea înregistrărilor cu imagini ghidate
Savurați o ceașcă de ceai din plante, cum ar fi musetelul
Fiți prezenți în acest moment, observând informațiile pe care le obțineți de la cele 5 simțuri
Vorbiți cu un prieten sau cu un psiholog
Faceți exerciții de relaxare musculară sistematică, tensionând și relaxând un grupele musculare pe rând
Faceți un masaj
Vizionați un film de comedie
Ascultați muzică - muzica clasică este foarte eficientă în reducerea răspunsului la stres
Faceți exerciții fizice
Faceți o plimbare în natura
Schimbați obiceiurile disfuncționale

Schimbarea stilului de viață poate avea un efect profund pozitiv asupra modului în care vă simțiți. Dezvoltarea unor obiceiuri noi, mai sănătoase, vă poate face să vă simțiți mai calm și mai capabil să vă ocupați de situațiile care vă provoacă stres. Modificați aceste obiceiuri și depășirea stresului cronic devine mult mai ușoară:

Evitați alcoolul, cofeina și nicotina
Alegeți o rutină regulată a exercițiilor
Scrieți într-un jurnal de recunoștință în fiecare zi
Dormiți suficient
Mâncați în mod regulat cantitatea potrivită de alimente sănătoase
Practicați meditația zilnic
Aveți grijă de nevoile medicale

Dacă nu reușiți să depășiți stresul pe cont propriu, apelați la un psiholog bun din Iasi!

Cabinetul de Psihologie și Psihoterapie Simona Curelaru, Iasi, vă oferă susținere și îndrumare în rezolvarea problemelor cu care vă confruntați.