Stilul nostru de atașament influențează profund felul în care iubim, ne conectăm și reacționăm în relații. Dezvoltat încă din copilărie, el poate rămâne cu noi toată viața… dar vestea bună e că nu e fix. Putem învăța să ne schimbăm stilul de atașament – spre unul mai sigur și mai sănătos – cu intenție, răbdare și practică.
Ce este stilul de atașament?
Stilul de atașament este un tipar inconștient de comportamente, gânduri și emoții pe care îl dezvoltăm în copilărie, în funcție de relația cu îngrijitorii noștri. Sunt patru stiluri principale:
Atașament sigur – te simți confortabil cu intimitatea și dependența.
Atașament preocupat – ai nevoie constantă de reasigurare, te temi de abandon.
Atașament evitant – eviți intimitatea, te simți inconfortabil cu apropierea emoțională.
Atașament dezorganizat – combinație de preocupat și evitant.
De ce să ne schimbăm stilul de atașament?
Un stil de atașament nesigur poate duce la relații disfuncționale, frică de intimitate, gelozie, retragere sau dependență emoțională. Schimbarea nu înseamnă a ne nega trecutul, ci a învăța un mod mai sănătos de a iubi și de a ne conecta.
Pași pentru a-ți schimba stilul de atașament
1. Conștientizează-ți stilul de atasament actual
Primul pas este să înțelegi ce stil ai. Gândește-te la tiparele tale în relații: cum reacționezi când cineva se apropie sau se distanțează? Te poți ajuta de teste online sau de terapie.
2. Acceptă-ți povestea fără vină
Stilul tău nu e „greșit”. E o adaptare la mediul în care ai crescut. Schimbarea începe cu acceptare, nu cu rușine. Ai învățat să supraviețuiești cum ai știut mai bine.
3. Învață despre atașamentul sigur
Citește, ascultă podcasturi, discută cu oameni care par să aibă un stil de atașament sigur. Observă cum comunică, cum stabilesc limite, cum își exprimă nevoile.
4. Practica relaționarea conștientă
Începe să-ți observi reacțiile în timp real. Când simți anxietate sau nevoia să te retragi, întreabă-te: „Este o reacție de protecție? Ce nevoie reală am acum?”. Înlocuiește reacția automată cu un răspuns conștient.
5. Comunică-ți nevoile sănătos
Persoanele cu atașament sigur cer ceea ce au nevoie fără frică sau rușine. Foloseste fraze precum „Mă simt vulnerabil când...”, „Am nevoie de conectare”, „Îmi doresc un spațiu de siguranță între noi”.
6. Construiește relații sigure
Stilul tău se poate schimba mai ușor în relații sănătoase. Caută prietenii și parteneri care te ascultă, te susțin și îți respectă limitele. În siguranță, înveți să fii și tu sigur.
7. Terapie și autocunoaștere
Terapia este un loc sigur unde poți vindeca răni vechi și explora noi moduri de a fi. Atașamentul se formează în relație – iar relația cu terapeutul poate deveni un model de atașament sigur.
O schimbare lentă, dar posibilă
Schimbarea stilului de atașament nu se întâmplă peste noapte. E un drum de reconectare cu tine, cu nevoile tale reale, și cu modul autentic în care vrei să iubești. Dar fiecare pas conștient pe acest drum te apropie de relații mai blânde, mai mature și mai împlinite.
Sunteti in cautarea unui psiholog din Iasi? Apelați la un psiholog sau la un psihoterapeut bun din Iasi!
Dacă aveți nevoie de un psiholog sau de un psihoterapeut din Iasi, pentru a urma ședințe de psihoterapie sau consiliere psihologica, psiholog Iasi Simona Curelaru vă oferă susținere și îndrumare, în rezolvarea problemelor cu care vă confruntați.