Anxietatea de separare este o problemă emoțională întâlnită atât la copii, cât și la adulți. Acest tip de anxietate poate fi provocat de o serie de factori, dar se manifestă cel mai adesea în situații în care o persoană se simte izolată sau separată de persoanele  sau locurile familiare. În acest articol, vom explora ce este anxietatea de separare, cum se manifestă la diferite vârste și ce strategii pot fi folosite pentru a o depăși.

Ce este anxietatea de separare?

Anxietatea de separare este o reacție emoțională normală la separarea de persoanele sau locurile familiare. Ea poate apărea în diferite situații, precum atunci când un copil este lăsat la școală pentru prima dată sau când un adult trebuie să se despartă de familie și să plece într-o călătorie de afaceri. Cu toate acestea, anxietatea de separare devine un motiv de preocupare atunci când se manifestă excesiv și afectează calitatea vieții unei persoane.

Cum se manifestă anxietatea de separare?

Manifestările anxietății de separare pot varia în funcție de vârstă și de individ, dar pot include următoarele simptome:

La copii:

• Plâns excesiv și refuzul de a pleca de lângă părinți sau îngrijitori.
• Frica de a fi singur sau de a se despărți de cei apropiați.
• Neliniște și dificultăți în concentrare.
• Coșmaruri legate de separare.
• Reacții fizice  înainte de momentele de separare.

La adulți:

• Neliniște și frică excesivă față de separarea de persoanele importante sau locurile familiare.
• Evitarea situațiilor care ar putea duce la separare.
• Atacuri de panică sau simptome fizice precum palpității sau transpirații excesive.

Cum putem depăși anxietatea de separare?

Depășirea anxietății de separare poate necesita timp și efort, dar există numeroase strategii care pot ajuta. Iată câteva sfaturi pentru a gestiona anxietatea de separare:

Pentru copii:

• Stabiliți o rutină in programul copiilor.
• Pregătiți-i pentru momentele de separare, explicându-le că veți reveni.
• Încurajați independența graduală, permițându-le să facă lucruri mici singuri.
• Utilizați obiecte de confort, precum o jucărie preferată sau o pătură, pentru a oferi siguranță.

Pentru adulți:

• Identificați gândurile iraționale legate de separare și încercați să le schimbați.
• Practicați tehnici de relaxare, precum meditația sau respirația profundă.
• Apelati la un psiholog  pentru a discuta despre anxietatea de separare și pentru a găsi strategii personalizate de gestionare a acesteia.

Anxietatea de separare este o reacție emoțională normală, dar poate deveni problematică atunci când devine excesivă și afectează viața de zi cu zi. Este important să recunoaștem această problemă și să căutăm ajutor și strategii pentru a o depăși. Cu răbdare, susținere și încredere în sine, putem învăța să gestionăm anxietatea de separare și să ne bucurăm de relațiile și experiențele noastre, fără frică .

Sunteti in cautarea unui psiholog din Iasi? Apelați la un psiholog sau la un psihoterapeut bun din Iasi!

Dacă aveți nevoie de un psiholog  sau de un psihoterapeut  din Iasi, pentru a urma ședințe de psihoterapie sau consiliere psihologica,  psiholog Iasi Simona Curelaru,  vă oferă susținere și îndrumare  în  rezolvarea problemelor  cu care vă confruntați.